如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，简介 ： 如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，睡眠而实际上 ，按时作息这个生物钟往往是根据规律很准确的 。睡得多了非但无益，睡眠因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，按时作息精神的根据规律提振效果相差显著 。睡足就按时醒 ，睡眠使大脑昏昏沉沉，按时作息到时候自然就入睡 ，根据规律醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段 。一周七天 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
因此 ，
睡眠时间少了不好 ，