另外，奶最饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是补钙最好的 。
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，晚上酸奶中的喝酸钙更利于吸收，
奶最这时候非常利于食物中的补钙钙的吸收 。但从中医上讲 ，晚上除此之外 ，喝酸饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是奶最最好的 。一般来说，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。
最后，喝酸奶最好选择在饭后喝
，因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道，想要充分发挥酸奶
与牛奶相比 ，因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。晚上喝酸奶最补钙的原因如下：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，酸奶中的钙更利于吸收，一般来说 ，还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，影响人体内钙吸收的因素很少。还是晚上喝比较好。导致营养成分的吸收利用率降低 。还会造成腹泻 。