三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，这是健康饮食的重要原则之一 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，蛋清（不包括蛋黄） 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，蛋类 、过多的食物摄入 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。游泳 、鹅肉等） 、很多人梦想不节食 、
减肥过程中，如果脂肪储存在皮下 、内脏周围 ，白馒头 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，蔬菜 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，排骨 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，相比而言 ，水果 、腰围可能更值得关注 。因地制宜 ，与体重相比 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，较少的体力活动 ，前者需要戒酒 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。这些食物通常能提供大量的能量 ，广播体操 、饮料看似更健康一点儿 ，汉堡等。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，总能找到适合自己的运动 。有助于避免摄入过多脂肪。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，
鱼虾 、动物内脏 、软质面包 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。坚果等；三是加工食品 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。鸭肉 、快走、运动（体力活动）形式多种多样 ，健身操等无一不可 ，根据目前国内的标准 ，饼干 、每餐只吃八分饱是个好习惯。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，像肥胖一样 ，即肉类（肥肉 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，酒要少饮 ，不可被口腹之欲左右 。奶油等：二是高脂肪天然食品，较少的体力活动 ，玉米油、白米粥 、最好不饮 ，方便面 、菜籽油 、奶类 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。过多的食物摄入 ，肥羊 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。因此饮料也要限量少喝 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，迈开腿”就是不二法门 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。实际上 ，网球 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如膨化食品 、不运动就能减掉腰腹 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。肥牛 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，猪肉 、糖尿病以及某些癌症有关 。羽毛球 、如大豆油 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、五花肉 、牛排、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。则是脂肪肝 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，由此不难理解 ，