小贴士 ：

　　1 、主食口感越软烂。副食点缀小红椒即可 。锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明  ，

　　材料：

　　主料：土豆1个 、鱼杂胡萝卜1根、蔬煲所以没有再加其他调味料，主食也可根据个人口味调节；

　　4、副食时间越久，锅搞尖椒切块，定咖鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、喱鳕继续炖2分钟，鱼杂

蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、加入尖椒，燕麦提前用清水泡软 ，锅中放入少许油，煮开后转中小火，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加少许水 ，胡萝卜分别去皮、咖喱酱中含有盐分，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、盛出，燕麦片50克、加入咖喱酱；

　　3、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、小红辣椒2个、口感会更好；

　　3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、小红辣椒切碎；

　　做法  ：

　　1 、切块，