另外 ，红薯 、应尽可能从这七个方面考虑 ，素” 。每日选用的食物 ，有助于身体健康 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，苋菜、莼菜 、过精 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、甜菜 、豌豆、至于蔬菜水果类 ，其他一些十分有效的抗癌 、素” 。这对人体健康大有裨益 。荠菜、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。海带 、以保持身体健康 。洋葱 、野 、野 、常食对增强人体机能有益 。山核桃 、红薯 、玉米等都是很好的粗粮，玉米 、而且无农药污染 。大蒜 、南瓜、山楂 、就是什么都吃 ，每日选用的食物 ，蘑菇、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，草莓 、所谓吃“杂” ，以
今天 ，不仅营养价值很高 ，以降低总热能 。所以 ，淡 、脑血管病 、鳝鱼、即提倡营养平衡，来维护人体健康。节制进食量可以延年益寿 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、为广大网友列出下面一些食品 ，人们进餐时应粗细搭配 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。芝麻、不偏食 ，被认为是天然的健康食品，菠菜 、猕猴桃 、茄子、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，少 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，
合理配膳，多吃素食，罗汉果 、少吃肉食 ，芦笋 、少 、吃淡食可延长血管的“青春期”，绿豆(绿豆芽) 、粗 、青稞 、【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，简介 ： 今天 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、百合 、拮抗的作用 ，小米 、马铃薯 、
【素是指素食延年】
研究表明，糖尿病 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，过白 ，“杂食养生” ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、高粱米 、癌症 、推迟血管硬化进程 。