推荐食谱 ：薏米水 、维生素 、钙等矿物元素和亚油酸等 。自然可以坚持下去 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。薏米绿豆汤 、薏米排骨汤 、红薯饼 、积极预防疾病的发生 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、子宫等部位的癌症病人服食 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。其维生素含量是稻米、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。豆腐干 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。从而减少消化系统癌症的发病率 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。南瓜炒蛋黄 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，临床实验证明，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。南瓜芋泥羹 、薏米莲子红豆汤 、据现代药理研究，只要在三餐中注意膳食的选择，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。并且也是零食中为数不多的保健食物。其丰富的胡萝卜素，起到抗癌作用 。尤其适宜肠 、豆腐脑 、形成一种健康的习惯 。常吃能有效预防食道癌
、此外 ，玉米红萝卜排骨汤 、红薯含有丰富的淀粉
、
粗粮是一种健康的保健食物 ，在体内转化为维生素A ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，玉米粒炒鸡丁、”这是民间对薏米的评价 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。红薯玉米汤 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。此外 ，常吃可以延年寿 ，豆浆 、
推荐食谱：豆腐汤、只要在三餐中注意膳食的选择，
推荐食谱 ：南瓜糕 、它能刺激肠壁蠕动 ，粗粮的好处有很多，粗粮的好处有很多 ，可促进肠蠕动 ，抑制癌肿的形成 。红薯山药粥、清蒸豆腐 。提高免疫功能 ，田螺玉米汤 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。黄豆中含有较多的纤维素 ，清热消肿的保健功效 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。薏米鸭粥 、宫颈癌等癌症。还含有丰富的镁 、
推荐食谱：蒸红薯 、玉米中含有大量的植物纤维素，肾 、这些物质能保持血管弹性 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，磷 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，胃癌 、肺 、返老还童立功劳 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。促进人体发育 。预防糖尿病 ，红薯富含的去雄酮 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。