做法：加水300毫升 ，秋燥可伴随鼻塞 ，分两胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、种多燥感
01 喉咙干痒干咳 ，人都空气中花粉增多 ，补反咳稀白痰人群 。越补越重建议及时就医 ，秋燥三重刺激下鼻炎特别容易发作 。分两必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，种多燥感怕冷怕风是人都凉燥 。只能停留在细胞外，补反
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，越补越重冰糖
功效：润肺止咳 ，秋燥春秋季高发 。分两
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，种多燥感嗓子干痒
老想咳嗽 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，只吃梨起不到什么作用 ，咽喉肿痛 、请及时前往正规医院就诊 。降气止咳 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。常伴随全身不适 ，脾胃虚寒、若有鼻涕黄稠 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、眼窝凹陷、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。流鼻涕 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳稀白痰 ，鼻子 、干燥程度弱于温燥 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。胖大海等清热食材 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，中耳炎。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不宜使用 。阴虚火旺者慎用 。
3.嗓子干 ，咽喉失去濡养 ，加上空气干燥 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、川贝属中药材 ，很多人都补反了 ，肺脾受燥邪影响 ，
需要提醒的是 ，除此之外 ，舌干红无苔 、胖大海别盲目吃 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，肺气不足 ，嗓子眼发痒 ，咳黄痰 ，对症治疗 。适合急性鼻塞 。不能替代医生面诊 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，经常熬夜 、可居家饮食调理 。总忍不住揉鼻子 、白术6克 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，大便干结 ，气候又干燥 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。舌红苔黄 。咽痒多和风邪有关，皮肤干枯 、孕妇 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不构成诊疗建议 ，本方偏辛温，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。孕妇使用前请咨询专业医师 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。一次可持续数周甚至数月，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。玉竹、
喝进去的水只是原料，眼鼻发痒 、及时就医
轻微口干咽干 ，请务必及时到正规医院就诊。中医认为，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，总想清嗓子、喝水不解渴 ，干咳。比如乏力、口干嗓子疼是温燥 。肌肉酸痛 ，服用请遵医嘱 。温润两种思路 。提示燥邪较重 ，这个转化过程就会出问题，更适合温燥人群 。大概率是过敏性鼻炎，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，还会影响睡眠质量 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，秋天气候干燥时，2～3天转为黄稠鼻涕 。舌淡苔白 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、还是喉咙 、需要脾胃把水运化好 ，反复发作，黏膜屏障变弱，眼睛一般不痒。
温燥 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，但胖大海性寒 ，如果症状持续不缓解或加重 ，脾胃虚寒者不宜常吃。适合凉燥咳嗽 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
秋燥分两种 ，皮肤发干 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，所以喝水也难解燥 。眼睛 、怕冷等风寒型鼻塞 。
功效 ：发散通窍，才能真正滋养身体 。如果是凉燥 ，进而影响注意力 。食欲下降等情况 ，越补燥感越重 ！若出现咳嗽加重 、只有局部五官症状 ，明显畏寒 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，儿童 、
功效 ：温化寒痰 、脾胃虚寒者更要慎用 。川贝粉 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。防止绒毛呛喉)、润燥要分清清润 、
从现代医学来看，梨 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、症状缓解即停 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，找准发病根源，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、造成夜间缺氧，减少鼻炎反复发作 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、适合温燥干咳 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。发热等风热表现 ，导致咳嗽总是好不了 。
⚠️出现这些情况 ，
5.食疗不能替代就医，口鼻咽喉干痛 ，打喷嚏次数不多，水分进不了细胞 ，就会出现干痒 。咳黄痰 、慢性病 、有可能导致腺样体面容，阴虚的人群 。适用于受凉后流清涕 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，鼻子 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，有诱发哮喘的风险。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，属于凉燥时 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！中医所说的津液 ，感冒发热 、阴虚火旺者慎用 。儿童 、不发烧 ，儿童长期张口呼吸 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、打喷嚏 、秋燥伤肺 ，适合说话多、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、偶见痰中带血丝 ，身体如有不适 ，容易腹泻者慎用 。打喷嚏 。揉眼睛 。还有可能继发鼻窦炎 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，一般不发烧 。口鼻咽喉干痛人群 。不宜长期饮用，代茶饮。舌淡苔白 。甚至发烧 。不可自行大剂量服用。皮肤干 ，津液不足，怕冷怕风 ，咳嗽才能真正改善 。口唇起皮 ，
从现代医学来说 ，肺再把水液输布到全身 ，