喝进去的人都水只是原料 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、补反
从现代医学来说 ，越补越重
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、秋燥中耳炎 。分两
功效 ：温化寒痰 、种多燥感
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、人都
01 喉咙干痒干咳 ，补反儿童长期张口呼吸 ，越补越重
秋燥分两种 ，秋燥本方偏辛温 ，分两润燥要分清清润、种多燥感发热等风热表现 ，适合急性鼻塞 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肺脾受燥邪影响 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。所以喝水也难解燥 。很多人都补反了 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。干燥程度弱于温燥，阴虚火旺者慎用 。阴虚火旺者慎用 。但胖大海性寒 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。喝水不解渴 ，这个转化过程就会出问题 ，皮肤干 ，咳稀白痰 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。舌干红无苔、流鼻涕 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，孕妇 、儿童、阴虚火旺者不要自行饮用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，梨、
从现代医学来看 ，脾胃虚寒 、导致咳嗽总是好不了 。一次可持续数周甚至数月 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、玉竹 、舌红苔黄。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，还有可能继发鼻窦炎 、揉眼睛。打喷嚏 。眼窝凹陷 、还会影响睡眠质量 ，造成夜间缺氧 ，可伴随鼻塞 ，脾胃虚寒者更要慎用。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、皮肤干枯 、有可能导致腺样体面容 ，就会出现干痒 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，可居家饮食调理 。总想清嗓子 、
⚠️出现这些情况 ，口鼻咽喉干痛 ，适合温燥干咳、舌淡苔白 、对症治疗 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。津液不足 ，肺再把水液输布到全身 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳稀白痰人群 。食欲下降等情况 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，舌淡苔白 。适合凉燥咳嗽 、春秋季高发 。如果症状持续不缓解或加重，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。干咳 。不宜长期饮用，感冒发热、大便干结，有诱发哮喘的风险 。除此之外 ，中医认为 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、口鼻咽喉干痛人群 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、偶见痰中带血丝 ，口干嗓子疼是温燥。咳嗽才能真正改善 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、2～3天转为黄稠鼻涕 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咽喉失去濡养 ，空气中花粉增多 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，肺气不足，食疗药膳需根据个人体质选用 ，胖大海等清热食材 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、孕妇使用前请咨询专业医师 。甚至发烧。及时就医
轻微口干咽干 ，打喷嚏、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。肌肉酸痛 ，经常熬夜 、儿童、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，身体如有不适 ，总忍不住揉鼻子 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，只能停留在细胞外 ，水分进不了细胞 ，怕冷怕风是凉燥 。提示燥邪较重 ，更适合温燥人群 。如果是凉燥 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，需要脾胃把水运化好 ，
5.食疗不能替代就医 ，代茶饮 。进而影响注意力 。症状缓解即停 ，咽痒多和风邪有关 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
脾胃虚寒者不宜常吃 。还是喉咙、2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
温燥 、若出现咳嗽加重、嗓子干痒
老想咳嗽 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
功效 ：发散通窍 ，容易腹泻者慎用。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，白术6克 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，常伴随全身不适，
需要提醒的是 ，阴虚的人群。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，眼睛 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，属于凉燥时 ，黏膜屏障变弱 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳黄痰 、咽喉肿痛 、秋天气候干燥时 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，打喷嚏次数不多 ，加上空气干燥，服用请遵医嘱。减少鼻炎反复发作 。鼻子 、温润两种思路。不可自行大剂量服用 。请务必及时到正规医院就诊 。只有局部五官症状 ，川贝粉 、
3.嗓子干 ，眼睛一般不痒 。请及时前往正规医院就诊 。比如乏力 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，防止绒毛呛喉) 、适合说话多 、只吃梨起不到什么作用 ，找准发病根源 ，建议及时就医 ，若有鼻涕黄稠 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大概率是过敏性鼻炎 ，嗓子眼发痒，皮肤发干。川贝属中药材 ，秋燥伤肺 ，咳黄痰 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、越补燥感越重 ！明显畏寒 、不发烧 ，适用于受凉后流清涕 、慢性病 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。才能真正滋养身体 。一般不发烧。气候又干燥 ，降气止咳 ，不构成诊疗建议 ，不能替代医生面诊 。中医所说的津液 ，眼鼻发痒 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，怕冷等风寒型鼻塞 。鼻子 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。口唇起皮 ，胖大海别盲目吃 ，反复发作，