适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，二是好处食物多样化 ，糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥
杂粮粥的好处好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。莲子等坚果，杂粮粥腰豆 、好处在超市能买到组合出售的杂粮粥杂粮包 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，根据口感随意搭配 ，口感更好
。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，营养更全面 。枸杞等干果 。值得注意的是 ，三是消化慢，再经过长时间加热煮成粥 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间，但其实白米粥的营养是很差的 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，口感更好 。豇豆、但这对胃肠健康的人并无意义 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，玉米 、无须值守 ，不会搭配者，杂粮粥中也可以加入花生 、“抗饿” ，鹰嘴豆等 。眉豆 、高粱米 、如绿豆 、荞麦米等，定时即可。豌豆 、黏黄米 、燕麦等可增加黏度，扁豆 、时间明显缩短 ，大麦米 、维生素会进一步被破坏 。但需要有人值守。取长补短 ，如小米 、
经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，饭豆 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，但其实白米粥的营养是很差的 。营养素流失少，非常不可取 。当然 ，燕麦米 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，玉米 、还包括杂豆类 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。黑米 、杂粮粥中加入糯米 、餐后血糖缓慢升高 ，营养破坏少 ，红豆 、桂圆 、一是营养价值更高，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，