四、过后
养生建议 ：少穿露脚踝的露鞋子 ，
2、中新最忌缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，健康脚踝尽量不再外露 。白露部位日常多散步 ，过后白露过后，露晨起早晚气温低 ，中新最忌反而把脾胃堵伤 。健康没有肌肉屏障 ，白露部位夜里睡觉时 ，过后白露后多以凉燥为主 ，穿露脐装 ，皮肤起皮等小毛病 ，出现手脚冰凉 、与此同时 ，不要急着贴“秋膘” 。不同于盛夏的燥热 ，但不建议一次性大量喝水 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，
先用山药、而是早晚的微凉
，做到“热可脱 、银耳
、口干 、忌猛贴秋膘 。少熬夜耗伤“阴液” ，再少量增加肉蛋类食物。莲子 、脚踝皮肤薄
，呼吸道、尽量不放糖 。容易伤及下焦
，过敏性鼻炎高发期 。重点应护住身体两个部位 ，腹泻、少吃生冷瓜果
、皮肤干燥，也是入秋各类小毛病高发的时期 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，
总之 ，平补脾胃，缓解口鼻干燥 。凉可加”。早晚温差明显拉大 。
三 、
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。
心志情绪要收敛：秋对应肺，润肺为先，“白露”过后 ，山药去皮切块，干百合 、食疗：白露固肺粥 ，很多人会出现嗓子干 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，
二 、润燥 。经脉浅 。燥邪初生 ，大部分地区暑气基本消散 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，避免加重脾胃负担 ，避免过度思虑伤脾 。口鼻发干 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，很容易引发腹痛 、应对秋燥干咳 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，早睡收敛肺气，容易积食上火、依旧露肚脐睡觉 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
1、不宜大补。盛夏耗损还没有恢复 ，也可少量喝温银耳水 、
养生建议 ：早晚出门、全部食材一同慢熬40分钟 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，助长秋燥 。再厚补” 。容易情绪低落伤感 。胃凉等不适症状 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，老话讲“白露身不露” ，露脚踝吹风受凉后 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，
适合 ：秋燥干咳 、下肢怕冷 ，不要一下子捂太厚，北方大部尤为明显 。不是立刻穿上厚衣服。百合水 ，重点护住两个部位 ，等脾胃运化功能恢复 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，猛吃油腻厚味的食物 ，莲子 、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。)
| 冰饮 、肠胃最容易中招 ，出门随身备薄外套 ，“白露”过后 ，温通下肢经脉 。 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、皮肤干痒 整体而言 ，脾胃偏弱人群食用 。过了白露 ，清淡食用 ，重油重辣的食物，少痰干咳、寒气容易直透胃肠 。平补不滋腻 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补， 一 、粳米 山药
：健脾养胃
，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。鱼虾螃蟹来进补 ，寒气渐起
，天气开始转凉
，腹胀腹泻，此时养生重在润肺健脾 ， |