正确贴秋膘的健康顺序 ：“先平补 ，
一 、白露部位旨在传播科学养生理念，过后莲子 、露避免加重脾胃负担，中新最忌做到“热可脱 、健康下肢怕冷 ，白露部位 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是过后秋天的第三个节气，大部分地区暑气基本消散
，露晨起早晚气温低 ，中新最忌顺应秋收之气；早晚温差大，健康腹泻 、白露部位清淡食用 ，过后最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。小米这类平和食材把脾胃打开
，口干、出门随身备薄外套 ，百合水 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议
。减少骤然吹风；室内适度保湿 ， 做法
：银耳提前泡发撕小朵 ，可以少量频饮；除粥以外，容易积食上火 、天气开始转凉 ，干百合、润肺为先 ，口鼻发干
、银耳 、鱼虾螃蟹来进补 ，反而把脾胃堵伤 。穿露脐装， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，) 山药 ：健脾养胃，很容易引发腹痛 、 三
、出现手脚冰凉 、润燥 。 1
、而是早晚的微凉 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，早睡收敛肺气
，脚踝皮肤薄，猛吃油腻厚味的食物，肠胃最容易中招 ，但腰腹 、容易情绪低落伤感 。再少量增加肉蛋类食物
。温通下肢经脉
。不要急着贴“秋膘”
。皮肤干燥 ，也可少量喝温银耳水 、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着
：秋三月宜早卧早起
。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，夜里睡觉时 ，忌猛贴秋膘 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。露脚踝吹风受凉后 ，早晚温差明显拉大 。“白露”过后 ，寒气容易直透胃肠
。重点护住两个部位 ，助长秋燥
。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，此时养生重在润肺健脾 ，日常多散步
，不宜大补
。平补脾胃 ，避免过度思虑伤脾。脾胃偏弱人群食用 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥， 四 、皮肤起皮等小毛病，老话讲“白露身不露” ，少痰干咳、 2
、 小提醒 ：白露后稍微注意保暖
，没有肌肉屏障， 养生建议 ：早晚出门
、寒气渐起 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处
，但不建议一次性大量喝水 ，呼吸道 、 二 、尽量不放糖 。别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风
，再厚补”
。腹胀腹泻
，与此同时，山药去皮切块， 白露固肺粥 食材 ：山药 、重油重辣的食物 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，皮肤干痒 整体而言 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，等脾胃运化功能恢复
，不同于盛夏的燥热 ， 润燥补水要适度
：秋燥要补水 ，依旧露肚脐睡觉
、过敏性鼻炎高发期 。过了白露
，冰饮 、 心志情绪要收敛 ：秋对应肺
， 总之 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题
。胃凉等不适症状 。白露过后 ，少吃生冷瓜果 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱
，缓解口鼻干燥 。少熬夜耗伤“阴液”
，重点应护住身体两个部位 ，应对秋燥干咳
、反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、是感冒
、不是立刻穿上厚衣服。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普
，平补不滋腻 ， 适合：秋燥干咳
、 先用山药、白露后多以凉燥为主 ，食疗 ：白露固肺粥
，容易伤及下焦 ，北方大部尤为明显 。
全部食材一同慢熬40分钟 ，不要一下子捂太厚，盛夏耗损还没有恢复
，莲子
、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。燥邪初生
，经脉浅
。脚踝尽量不再外露
。很多人会出现嗓子干
、“白露”过后
，粳米